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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
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气派功 道一生内气·内力三丹田
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
在中医的浩瀚知识体系中，元阴功作为一种独特的气功疗法，备受关注。中医从业者将其应用于临床，针对妇女月经紊乱以及子宫功能性出血等病症展开治疗，成效显著，接下来为大家详细剖析这一神奇的功法。
子宫功能性出血在中医理论里，被归属于“崩漏”的范畴。其发病的关键在于冲任二脉受损。冲脉素有“血海”之称，肩负着储存和调节血液的重任；任脉则主管胞胎，与女性的生殖系统紧密相连。这两条经脉与月经的正常与否息息相关，一旦受损，月经异常便接踵而至。
元阴功的核心在于意守关元穴，也就是我们常说的丹田，以此来蓄养真气。关元穴位于人体下腹部，在中医穴位理论里，它被视为人体元气的根源，是极为重要的穴位。经过持续的练习，能使人体的肾气，即真气充盈起来，让少阴肾经得到充分滋养。中医认为肾是先天之本，肾气充足了，就能全方位地调整人体的阴阳气血，打通经络，滋养脏腑，使各个脏腑组织的功能逐渐恢复正常。当肾气强盛到一定程度，月经便能如期而至，重回正常状态。运用元阴功治疗月经紊乱和子宫功能性出血，建议最少坚持锻炼3个月，每天练习2次，分别安排在早晨起床后和晚上睡觉前，每次练习时长控制在10分钟左右，加起来总共大约20 - 30分钟。
一、练功治疗方法
1. 预备式
练习者首先要保持身体笔直站立，双脚分开的宽度与肩膀同宽，脚尖微微向内，形成内八字的姿势。双眼轻轻收敛目光，避免外界干扰，将注意力集中在自身。头顶向上悬起，仿佛有一根无形的线在向上牵引，脖子挺直，下巴微微内收。肩膀自然下沉，胯部放松，两臂自然下垂，特别要注意腋下不要夹得过紧，保持气血流通顺畅。双手相互重叠，右手在内，左手在外，放置在丹田处，也就是肚脐下方3寸的位置。此时，全身要彻底放松，让头顶的百会穴、腹部的丹田穴以及会阴部的会阴穴，这三点在一条垂直线上，这样能确保身体的气机运行顺畅无阻。舌头轻轻抵住上腭，采用自然呼吸的方式，让内心逐渐平静下来，排除一切杂念，进入宁静的练功状态。
2. 气灌丹田
练习者进入安静状态后，两手从腹部前方缓缓向左右两侧张开，此时手掌心向前且向上，同时缓缓呼气，将体内的浊气排出。随后，再从两侧慢慢向腹部前方合拢，最终回到丹田处，与此同时吸气，把外界的清新之气引入体内。在这个过程中，练习者要在脑海中想象四周的自然之气，随着两手的归拢，源源不断地被吸入腹内，充实到丹田之中，让体内的真气愈发充足、活跃，仿佛丹田被注入了一股强大的能量。如此一呼一吸，重复进行气灌丹田的动作，一共做60次。整个元阴功的各个招式，均采用腹式顺呼吸法，即吸气时，腹部会随着气息的进入而慢慢鼓起；呼气时，腹部则会随着气息的排出而慢慢凹陷下去。（需特别注意：倘若患者的出血量较多，出血时间又长，就不宜采用腹式呼吸法，改为自然呼吸法更为妥当。）
3. 丹田开合
练习者将两手掌背相对，从丹田处缓缓向左右两侧分开，如同缓缓打开一扇门，这个过程中同时呼气，将体内的废气排出。然后转动手掌，使掌心相对，再慢慢关合到丹田处，恰似关门的动作，此时同时吸气，吸纳外界的清气。像这样一开一合，一呼一吸，反复做60次。这一动作能够进一步调节丹田的气机，让真气在丹田内的运行更加顺畅，增强丹田的能量。
4. 气运八卦
练习者将两手重叠放置在丹田处，开启腹部按摩。手掌以丹田为中心，以耻骨与脐之间的距离为直径，按照圆八卦的形状在腹部轻柔、缓慢地按摩。此动作的关键在于用意念引导真气，在按摩过程中，练习者要在脑海中生动地想象丹田中的真气，随着手掌的动作，在腹内按照圆八卦的轨迹持续不断地运行。先按照顺时针方向进行按摩，真气也随之顺时针运行；然后再按照逆时针方向进行按摩，真气同样逆时针运行，每个方向各做36次。呼吸方面，既可以采用腹式顺呼吸法，也可以选择自然呼吸法，不过动作和呼吸无需保持一致，重点是要做到“气（指呼吸）断意不断”，确保真气在腹内循环往复，生生不息。这里有针对不同症状的辨证施法：
①若患者在月经期间出现腹胀腹痛、月经排出不畅、淋漓不尽且持续时间长的情况，在做功时可适当加大按摩力度，并且以逆时针方向运腹为主，呼吸则以腹式呼吸为主，以促进气血运行，缓解不适。
②若患者月经量多，但无腹痛，同时气血较为虚弱，那么就以顺时针方向运腹和自然呼吸法为主，以温和地调养气血。
③此功法对于痛经、闭经、月经排出不畅等症状同样有效，在做功时，以腹式呼吸和逆时针运腹为主，帮助调节月经周期和经量。
5. 运气固带
练习者将两手掌背相对，从丹田处慢慢分开，绕着腰腹部循行一周，直至背脊的命门穴，大约与肚脐相对的位置。在这个过程中同时吸气，并且在意念中想象内气从丹田沿着腰腹部的带脉运行一周，抵达命门穴。随后，再从命门穴绕着腹部一周，回到腹部前方的丹田处，同时呼气，意念中想象内气从命门处沿着带脉循环，最终回归丹田。如此一呼一吸，让气环绕带脉运行，从而起到稳固带脉的作用，这个动作做60次。（需注意：如果是出血量多、出血时间长的崩漏患者，这一节可以多做36次或者60次，以增强对病情的调理效果。）
6. 气循少阴
练习者将两手中指的指端与拇指的指端相扣，握成空心拳，然后从大腿两侧缓缓向前上方提引，直至两腋下，在这个过程中同时吸气，并且在意念中想象气从两足底的涌泉穴被吸入，依次经过足踝、小腿、膝盖、大腿内侧，抵达会阴穴，然后进入腹内的丹田。接着，两手掌心向下，沿着腋下两侧下行，直至大腿两侧，同时呼气，并且在意念中打开命门穴，让气从命门穴沿着夹脊下行到会阴穴后，分成两条线，经过大腿、膝盖、小腿、足踝，最终到达涌泉穴。如此周而复始，一呼一吸，让真气沿着足少阴肾经持续循环流动。（需注意：如果患者月经量多、时间长，可以同时意守两乳之间的膻中穴，以更好地调节气血。）
7. 收功
收功时，采用浴面和沐头的方式，具体方法如下：
①浴面：练习者睁开双眼，在心中默念“我要收功了”，同时恢复自然呼吸。然后用双手中指沿着鼻子两侧的迎香穴，从下往上，带动其他手指擦面，一直擦到额头两侧，然后分开，经过太阳穴往下，经过两颊到达下颌，接着再从鼻子下方开始重复，如此周而复始，做6次。浴面能够促进面部的气血循环，让人顿感神清气爽，仿佛为身体注入了新的活力。
②沐头：用双手中指沿着鼻子两侧自下而上，带动其他手指按摩到额头上，经过头顶，一直到达后项的风池穴处，然后再从鼻子下方开始重复，同样做6次。做完沐头，整个练功过程便圆满结束。沐头可以疏通头部的经络，有效缓解头部的疲劳，让人感到身心舒畅。
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